2 ноября - День осведомленности о стрессе

Стресс — это реакция организма, а именно нервной системы, на воздействие различных неблагоприятных, физиологических и психологических факторов.

По мнению экспертов, в настоящий момент люди подвержены стрессу значительно больше, чем несколько лет назад. Это объясняется постоянно меняющимися условиями жизни.

Для многих людей стресс мешает нормальному психологическому, физическому и социальному функционированию. Он также может привести к нарушению биоритмов организма, расстройству сна, нарушению уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения и ослабить иммунитет. Поэтому очень важно научиться управлять стрессом, чтобы повысить свою работоспособность и улучшить качество жизни.

В этом вам могут помочь ряд простых упражнений:

Дышите

Отложите дела, закройте глаза и глубоко вдохните через нос, при этом считайте про себя до 4, потом через рот сделайте длинный выдох, считая до 6. Повторите это упражнение несколько раз, оно поможет вам успокоиться.

Отвлекитесь

Помойте посуду, погладьте белье, расставьте книги по алфавиту или наведите порядок на своем рабочем столе. Это поможет вам отвлечься и успокоиться на какой-то момент.

Двигайтесь

Ходите, бегайте, прыгайте. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, подтвердило, что физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии¹.

Если выполнение вышеперечисленных упражнений не приносят облегчения и должного эффекта, вам стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы предупредить развитие психических заболеваний.

Компания «Валента Фарм» заботится о психическом здоровье людей и активно развивает инновационные препараты, призванные помочь при тревожно-депрессивных расстройствах и вегетативных нарушениях. Препарат Тералиджен® входит в топ-5 противотревожных рецептурных лекарственных средств, назначаемых неврологами и психиатрами. Он зарекомендовал себя как преапарат, обладающий противотревожным, вегетостабилизирующим и седативным со снотворным эффектом, не вызывающим зависимости. Тералиджен® доказал свою эффективность на практике в лечении всех симптомов тревожности: проявлений стресса, эмоционального напряжения, невроза, беспокойства, страха, истерии, ипохондрии, бессонницы и др.

¹https://style.rbc.ru/life/5d780d399a794762f152f964